Hatha jóga

Tradícionális indiai jógát oktatunk, figyelembe véve a városi ember igényeit és adottságait. A jóga egy tökéletes eszközrendszer, amely az élet minden területén támogatja a fejlődést.

A hatha Jóga empírikus (tapasztalati) út, komplex mozgás- és filozófiai rendszer. Elsősorban az ászanák (testhelyzetek), pránájáma technikák (légzőgyakorlatok) és kriják (tisztító gyakorlatok) alkalmazásával segít a finomenergetikai test fejlesztésében, amivel a mentális működés kiegyensúlyozását éri el. Erre az alapra épülhet a tudat alapvető folyamatainak megértését célzó rádzsa jóga, Patandzsali 8 tagú jógája.

A hatha jóga eszközei, amelyek a „Jóga 10 köre” néven ismertek, a következők:

1. Testgyakorlatok (ászanák) – A testi egészség és energetikai edzettség mellett az akaraterő és az önbizalom fejlesztésére szolgálnak

2. Légzőgyakorlatok (pránájáma) – A légzés tudatosításával és irányításával igyekeznek befolyásolni az energetikai történéseket a testben

3. Tisztítógyakorlatok – A fizikai és energetikai testet, illetve az érzékszerveket hivatottak megtisztítani

4. Koncentráció (dháraná) – Az elme rögzítésével pihenteti és edzi az idegrendszert, segíti az elme feletti uralom megszerzését

5. Relaxáció (pratjáhára) – Éber, de passzív tudatállapotot hoz létre, amelyben optimálisan működnek a regenerációs folyamatok

6. Meditáció (dhjána) – Az elme működésének és mibenlétének megértését, az “én” koncepcióján való felülemelkedést szolgálja

7. Mantrák – Szó szerint varázsigék – az anyag rezgését hivatottak befolyásolni, illetve monoton, recsitatív ismétlésük tisztítja az elmét

8. Mudrák – Szimbolikus test- és kéztartások

9. Kriják és bandhák – Energetikai és tisztítógyakorlatok

10. Filozófia – Az eszmei háttéret nyújtja a gyakorláshoz

A hatha jóga hagyomány egyik legismertebb szútrája a Hatha Jóga Pradipiká (A Hatha Jóga lámpása), amelynek szerzője Szvátmaráma jógi volt, aki tanítványi láncolatát egyenesen Sívától, a „Jóga Urától” eredezteti.