Kezdőknek és haladóknak:
ALL LEVELS – Az astanga egy összetett irányzat, ezért mi szeretjük személyre szabottan oktatni. Az „all levels” astanga órák éppen erre adnak lehetőséget: kezdők és haladók együtt gyakorolnak, aki ismeri a sorozatot mysore stílusban (önállóan) gyakorol, kezdőknek pedig mindig részletesen, lépésről lépésre vezetjük a gyakorlást. A nagyobb létszámú nyitott órákon gyakran két oktatóval találkozhatsz, egyik oktató a haladóbbaknak segít, a másik pedig a kezdőknek mutatja a gyakorlatokat.

Kezdő(ebbe)knek:
KEZDŐ VEZETETT – A kezdő astanga is dinamikus és nehezebb gyakorlatokat tartalmaz, így teljesen kezdőknek többnyire nem ajánljuk elsőre. Egy kezdő astanga órán nagyjából a sorozat feléig jutunk el, együtt, egy ritmusban halad mindenki, és az oktató részletes instrukciókat ad az ászanákoz.

Az egész astanga jóga hat sorozatból áll, a gyakorlást minden esetben az első sorozattal kezdjük. A második sorozat a középhaladó sorozat, a többi pedig a haladó sorozatokhoz tartozik. A gyakorlók kilencven százaléka számára elegendő az első két sorozat tanulmányozása.

Az astanga jóga első sorozatának szankszrit neve Jóga Csikitsza, azaz jógaterápia. Célja a fizikai test megerősítése, a hajlékonyság növelése, a szervezet tisztítása.

A második sorozat, a Nádi Sódana az idegrendszer egyensúlyát állítja helyre, míg a haladó sorozat, a Sztíra Bága, az elme működését stabilizálja.

Célszerű a sorozatokat lépésről lépésre, oktató vezetésével elsajátítani.

Astangában Manju Joist tekintjük mentorunknak. Manju Jois, Sri K. Pattabhi Jois legidősebb fia, már 50 éve tanít astangát, és hozzánk is ellátogat minden évben. Manju szemléletmódja és oktatási stílusa követendő példa számunkra is, hiszen az astanga jógát személyre szabottan és szabadon oktatja, mindig a tanítvány tudásához és céljaihoz mérten. Nem híve a felesleges és szigorú szabályoknak, együttérzéssel és vidámsággal tanít, célja, hogy a  tanítványai jobban megértsék az astanga jógát, annak eredeti és autentikus formájában.

Manjutól leginkább a szemléletmódot érdemes átvenni: könnyedséget a gyakorlásban és letisztultságot a tanításban. A legértékesebb Manjuban az az egyszerűség és evidencia, amivel a legfinomabb történések lényegére is rá tud mutatni, és ami csak sok évtizedes gyakorlás és tanítás tapasztalatából fakadhat.

„A jógában nincs ennyi szabály!”
„Mutasd meg a szútrákban hol van ez leírva!”
„Csak csináld, ne gondolkodj annyit!”

A legtöbb kérdésre ehhez hasonló válaszokat kapunk tőle. Mindig azt mondja, hogy ő pontosan azt tanítja, amit az apjától tanult, nem tett hozzá semmit. És ha valaki szeretné megtanulni, annak nagyon szívesen megmutatja. És mindig mosolyog. 🙂