A hatha jóga empírikus (tapasztalati) út, komplex mozgás- és filozófiai rendszer. Elsősorban az ászanák (testhelyzetek), pránájáma technikák (légzőgyakorlatok) és kriják (tisztító gyakorlatok) alkalmazásával segít a finomenergetikai test fejlesztésében, amivel a mentális működés kiegyensúlyozását éri el.
Erre az alapra épülhet a tudat alapvető folyamatainak megértését célzó rádzsa jóga, Patandzsali 8 tagú jógája.
A JÓGA 10 KÖRE
A hatha jóga eszközei, amelyek a „Jóga 10 köre” néven ismertek, a következők:
Testgyakorlatok (ászanák)
A testi egészség és energetikai edzettség mellett az akaraterő és az önbizalom fejlesztésére szolgálnak
Légzőgyakorlatok (pránájáma)
A légzés tudatosításával és irányításával igyekeznek befolyásolni az energetikai történéseket a testben
Tisztítógyakorlatok
A fizikai és energetikai testet, illetve az érzékszerveket hivatottak megtisztítani
Koncentráció (dháraná)
Az elme rögzítésével pihenteti és edzi az idegrendszert, segíti az elme feletti uralom megszerzését
Relaxáció (pratjáhára)
Éber, de passzív tudatállapotot hoz létre, amelyben optimálisan működnek a regenerációs folyamatok
Meditáció (dhjána)
Az elme működésének és mibenlétének megértését, az “én” koncepcióján való felülemelkedést szolgálja
Mantrák
olyan hangok, szótagok vagy szövegek, amelyek az anyag rezgését hivatottak befolyásolni, illetve monoton, recitatív ismétlésük tisztítja az elmét
Mudrák
Szimbolikus test- és kéztartások
Kriják és bandhák
Energetikai és tisztítógyakorlatok
Filozófia
Az eszmei háttéret nyújtja a gyakorláshoz