HATHA JÓGA

A hatha jóga empírikus (tapasztalati) út, komplex mozgás- és filozófiai rendszer. Elsősorban az ászanák (testhelyzetek), pránájáma technikák (légzőgyakorlatok) és kriják (tisztító gyakorlatok) alkalmazásával segít a finomenergetikai test fejlesztésében, amivel a mentális működés kiegyensúlyozását éri el.

Erre az alapra épülhet a tudat alapvető folyamatainak megértését célzó rádzsa jóga, Patandzsali 8 tagú jógája.

A JÓGA 10 KÖRE

A hatha jóga eszközei, amelyek a „Jóga 10 köre” néven ismertek, a következők:

  1. Testgyakorlatok (ászanák)
    A testi egészség és energetikai edzettség mellett az akaraterő és az önbizalom fejlesztésére szolgálnak

  2. Légzőgyakorlatok (pránájáma)
    A légzés tudatosításával és irányításával igyekeznek befolyásolni az energetikai történéseket a testben

  3. Tisztítógyakorlatok
    A fizikai és energetikai testet, illetve az érzékszerveket hivatottak megtisztítani

  4. Koncentráció (dháraná)
    Az elme rögzítésével pihenteti és edzi az idegrendszert, segíti az elme feletti uralom megszerzését

  5. Relaxáció (pratjáhára)
    Éber, de passzív tudatállapotot hoz létre, amelyben optimálisan működnek a regenerációs folyamatok

  6. Meditáció (dhjána)
    Az elme működésének és mibenlétének megértését, az “én” koncepcióján való felülemelkedést szolgálja

  7. Mantrák
    olyan hangok, szótagok vagy szövegek, amelyek az anyag rezgését hivatottak befolyásolni, illetve monoton, recitatív ismétlésük tisztítja az elmét

  8. Mudrák
    Szimbolikus test- és kéztartások

  9. Kriják és bandhák
    Energetikai és tisztítógyakorlatok

  10. Filozófia
    Az eszmei háttéret nyújtja a gyakorláshoz